| إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
Love Alex MiSS SNOW WHITE
![MiSS SNOW WHITE MiSS SNOW WHITE](https://2img.net/h/www.tarooti.net/upfiles/1xD45566.gif)
![Love Alex](https://2img.net/u/4011/19/11/16/avatars/1-73.jpg)
عدد المساهمات : 513 نقاط : 863 تاريخ التسجيل : 22/09/2009 العمر : 29
![إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! الخميس سبتمبر 24, 2009 6:10 am | |
| تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً ، على أن تستغرقي 20 دقيقة على الأقل في تناول وجبتك.
- لا تتناولي طعامك إلا وأنت جالسة ، فهذا سيساعدك على تقدير كمية الطعام التي تتناوليها.
- تناولي طعامك في أطباق أصغر في الحجم ، و تناولي كوبا يحتوي على 12 أوقية من الماء قبل الأكل.
-إذا فكرت في تناول وجبة خفيفة انتظري 10 دقائق أولا قبل أن تُقدمي على ذلك ، فعادة ما يكون تناول الوجبات الخفيفة فيما بين الوجبات عمل مندفع ولا يعبر عن احتياج حقيقي للطعام.
- حاولي أن تجعلي الأطعمة الأكثر فائدة من الناحية الصحية مثل الفواكه والخضراوات في متناول الأيدي وأن تضعيها دائما في مقدمة أرفف الثلاجة.
| غير موجود | [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] |
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
as7ab-bgd رئيس المنتدى
![رئيس المنتدى رئيس المنتدى](https://2img.net/r/ihimizer/img214/8648/17200565.gif)
![as7ab-bgd](https://2img.net/u/4011/19/11/16/avatars/1-30.jpg)
عدد المساهمات : 904 نقاط : 1509 تاريخ التسجيل : 11/03/2009 العمر : 35
![إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! الخميس سبتمبر 24, 2009 6:49 am | |
| شكرا يا جميلة جميلات النوبة على الموضوع المفيد ومستني جديدك | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
as7ab-bgd رئيس المنتدى
![رئيس المنتدى رئيس المنتدى](https://2img.net/r/ihimizer/img214/8648/17200565.gif)
![as7ab-bgd](https://2img.net/u/4011/19/11/16/avatars/1-30.jpg)
عدد المساهمات : 904 نقاط : 1509 تاريخ التسجيل : 11/03/2009 العمر : 35
![إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! الخميس سبتمبر 24, 2009 6:50 am | |
| شكرا يا جميلة جميلات النوبة على الموضوع المفيد ومستني جديدك | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
mohamed34 شخصيات هامة
![شخصيات هامة شخصيات هامة](https://2img.net/r/ihimizer/img254/8196/59128700.gif)
عدد المساهمات : 920 نقاط : 1292 تاريخ التسجيل : 03/10/2009 العمر : 26
![إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! الإثنين أكتوبر 05, 2009 9:39 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
mohamed34 شخصيات هامة
![شخصيات هامة شخصيات هامة](https://2img.net/r/ihimizer/img254/8196/59128700.gif)
عدد المساهمات : 920 نقاط : 1292 تاريخ التسجيل : 03/10/2009 العمر : 26
![إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! الإثنين أكتوبر 05, 2009 9:39 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
Love Alex MiSS SNOW WHITE
![MiSS SNOW WHITE MiSS SNOW WHITE](https://2img.net/h/www.tarooti.net/upfiles/1xD45566.gif)
![Love Alex](https://2img.net/u/4011/19/11/16/avatars/1-73.jpg)
عدد المساهمات : 513 نقاط : 863 تاريخ التسجيل : 22/09/2009 العمر : 29
![إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! الثلاثاء أكتوبر 27, 2009 6:40 pm | |
| شكرا لمرورك مستر حسين و انشاء الله هتشوف كل جديد | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
Love Alex MiSS SNOW WHITE
![MiSS SNOW WHITE MiSS SNOW WHITE](https://2img.net/h/www.tarooti.net/upfiles/1xD45566.gif)
![Love Alex](https://2img.net/u/4011/19/11/16/avatars/1-73.jpg)
عدد المساهمات : 513 نقاط : 863 تاريخ التسجيل : 22/09/2009 العمر : 29
![إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! الثلاثاء أكتوبر 27, 2009 6:42 pm | |
| شكرااااااااااااااااااا لمرورك neit chado | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
tshetshe عضو فعال
![عضو فعال عضو فعال](https://i.servimg.com/u/f85/12/75/29/44/611.png)
![tshetshe](https://2img.net/u/4011/19/11/16/avatars/59-63.jpg)
عدد المساهمات : 156 نقاط : 371 تاريخ التسجيل : 30/10/2009 العمر : 35
![إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! الأحد نوفمبر 01, 2009 9:54 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
tshetshe عضو فعال
![عضو فعال عضو فعال](https://i.servimg.com/u/f85/12/75/29/44/611.png)
![tshetshe](https://2img.net/u/4011/19/11/16/avatars/59-63.jpg)
عدد المساهمات : 156 نقاط : 371 تاريخ التسجيل : 30/10/2009 العمر : 35
![إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! الأحد نوفمبر 01, 2009 10:01 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
heba المشرفون5
![المشرفون5 المشرفون5](https://2img.net/h/up.mrkzy.com/images/images/u6tltze9sadmg8aoqkh.png)
![heba](https://2img.net/u/4011/19/11/16/avatars/1-26.jpg)
عدد المساهمات : 187 نقاط : 472 تاريخ التسجيل : 03/04/2009
![إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! السبت نوفمبر 07, 2009 5:55 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
| إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك! | |
|