إرشادات ونصائح للحفاظ على رشاقتك!

تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً ، على أن تستغرقي 20 دقيقة على الأقل في تناول وجبتك.

- لا تتناولي طعامك إلا وأنت جالسة ، فهذا سيساعدك على تقدير كمية الطعام التي تتناوليها.

- تناولي طعامك في أطباق أصغر في الحجم ، و تناولي كوبا يحتوي على 12 أوقية من الماء قبل الأكل.

-إذا فكرت في تناول وجبة خفيفة انتظري 10 دقائق أولا قبل أن تُقدمي على ذلك ، فعادة ما يكون تناول الوجبات الخفيفة فيما بين الوجبات عمل مندفع ولا يعبر عن احتياج حقيقي للطعام.

- حاولي أن تجعلي الأطعمة الأكثر فائدة من الناحية الصحية مثل الفواكه والخضراوات في متناول الأيدي وأن تضعيها دائما في مقدمة أرفف الثلاجة.

غير موجود

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

شكرا يا جميلة جميلات النوبة على الموضوع المفيد ومستني جديدك

شكرا يا جميلة جميلات النوبة على الموضوع المفيد ومستني جديدك

موضوع شيق

موضوع شيق

شكرا لمرورك مستر حسين و انشاء الله هتشوف كل جديد

شكرااااااااااااااااااا لمرورك neit chado

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الموضوع جميل والنصائح اجمل ياا جميلة النوبة كلها [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لو تسمحى بمرورى

شكرا يا جميلة على العلومات الهامة و مستنية الجديد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» فوائد رياضة المشي ونصائح مهمة